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金沙城官方下载:高血压也正在侵袭年轻人

时间:2020/11/3 8:52:40  作者:  来源:  浏览:23  评论:0
内容摘要:对于需要降脂的朋友,王芳说,简单的饮食和运动可以降低血液胆固醇7%-15%,降低的程度与原来的生活方式有关。王芳提出了饮食与运动的“357原则”——高纤维、高新鲜度、高植物蛋白、低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、酒精,每餐饱7分;每天步行3公里(或5000步),每周至少5次,运动心率小于(170-年龄)心跳/分钟。王芳介绍...
对于需要降脂的朋友,王芳说,简单的饮食和运动可以降低血液胆固醇7%-15%,降低的程度与原来的生活方式有关。王芳提出了饮食与运动的“357原则”——高纤维、高新鲜度、高植物蛋白、低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、酒精,每餐饱7分;每天步行3公里(或5000步),每周至少5次,运动心率小于(170-年龄)心跳/分钟。

王芳介绍了富含饱和脂肪酸的肉类、脂肪、内脏、蛋黄、油炸食品等,富含反式脂肪酸的蔬菜奶油、重复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等。能增加血脂。富含不饱和脂肪酸的食物如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等,富含膳食纤维的食物如全谷类食品、豆类、水果、蔬菜等,都有利于降低血脂。

王芳建议血脂异常患者吃3 - 6两的麦片,面包,米饭,面条,一天一天2 - 3个水果,蔬菜,每天至少6 - 8两瘦肉,家禽,鱼,豆类,鸡蛋一天3 - 7两,酸奶和奶酪乳制品是每天1 - 2杯,应该减少,脂肪、油和糖。

作为心血管疾病的一个危险因素,高血压也正在侵袭年轻人。超重/肥胖、糖脂代谢异常、有高血压家族史、出生体重低于2.6 kg、睡眠不足是儿童高血压的危险因素。

王芳介绍了高血压的常见症状有头痛/头晕、疲劳、失眠、心悸等。但高血压发病缓慢,早期基本无症状。大多数人只有在体检时才会发现。此外,高血压症状的严重程度与血压水平也不一致。

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